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縄跳びダイエットは有酸素運動

縄跳びダイエット
子供のころに誰でも経験した縄跳びですが、大人になってからは遠い存在です。

この縄跳びは場所もとらず、室内でも可能な有酸素運動として近年注目を浴びて

います。まず必要なものは縄跳びだけですから、費用もかかりません。


ウォーキングやエクササイズなどの場所や時間が取れない方にお勧めです。

室内でもマットなどを引いておけば、床が傷つくことなく、消音対策にもなります。

子供のころを思い出しながら縄跳びダイエットにチャレンジしてみてといいでしょう。

縄跳びダイエットの効果


縄跳びダイエットは有酸素運動のなかでも激しい分類に入ります。ただがむしゃらに飛んでいては、有効な

有酸素運動にはなりません。心拍数が上がりすぎないように注意し、特に心臓疾患などがない方は160から

自分の年齢を引いた心拍数を意識して、なるべく長く続けることが大切です。

縄跳びダイエットでは、足腰の筋肉を鍛える効果の他に、心肺機能を高める効果があります。

これは軽いジョギングに相当する運動なので、自宅に居ながらジョギングをしているのと同じと考えてください。

縄跳びダイエットの方法


飛び方にも工夫を加え、両足とびだけでなく、片足とびやボクサーのように走るように飛ぶなど、自由な発想で運動を

することができます。音楽に合わせてみたり、テレビを見ながらなど、生活の中で楽しみながら続けることが重要です。


楽しみながら身体を動かすことでストレス解消の効果も見込まれます。一番大切なことは続けることです。何事も続

けることで結果が伴います。そういう意味では、かって慣れ親しんだ縄跳びダイエットはいいのではないかと思います。



縄跳びダイエットの口コミ



・口コミ@
→私は30分間なわとびをやってダイエットしたという人が いたのでやってみたら 0.5kgも減っていました。
 これからもなわとびを続けて キレイなカラダを目指します。(10代女性)

・口コミA
→週4、多いときは毎日30分跳んでます。1ヶ月で4キロ落ちましたが、私はすごくよく食べるのでそれ以上
 減ってません。でも、全く体重が増えません。体脂肪も減りました。(10代女性)

・口コミB
→私は153センチで50キロです。1年前は47キロできずいたらスゴイ事になってました。三日前から10分なわとびしたら、
約2キロ減っていましたが、後5キロは痩せたいので頑張ります。!

・口コミC
→縄跳びが出来ない日はジム行ってます。 筋肉質なきれいな身体を目指してます。(20代女性)
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ラクターであり、日本肥満予防健康協会
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